স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের আট টি উপায়

স্তন ক্যান্সার

স্তন ক্যান্সার. কেবল এই শব্দগুলি পড়া অনেক মহিলাকে চিন্তিত করতে পারে। এবং এটা স্বাভাবিক।

প্রায় সবাই জানেন যে কেউ এই রোগে ছোঁয়া হয়েছে।

তবে আজকাল স্তন ক্যান্সার নিয়ে প্রচুর সুসংবাদ রয়েছে। চিকিত্সা আরও ভাল হতে চলেছে এবং আমরা রোগ প্রতিরোধের উপায়গুলি সম্পর্কে আগে থেকে আরও জানি। এই আটটি সাধারণ পদক্ষেপ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রত্যেকেই প্রত্যেক মহিলার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, তবে তারা একসাথে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

1. চেক ইন ওজন রাখুন
এটি টিউন করা সহজ কারণ এটি প্রায়শই বলা হয় তবে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় স্তন ক্যান্সার সহ অনেকগুলি বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষত মেনোপজের পরে।

2. শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
শারীরিক সুস্বাস্থ্যের জন্য যেমন রৌপ্য বুলেট রয়েছে তার অনুশীলন যেমন হয় তেমনি মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকায় স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে। নিয়মিত অনুশীলন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করার অন্যতম সেরা উপায়।

৩. আপনার ফলমূল এবং শাকসবজি খান - এবং অত্যধিক অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
স্বাস্থ্যকর ডায়েট স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অ্যালকোহলকে মাঝারি স্তরে বা কম (একটি পানীয় একদিন বা তারও কম) রাখতে রাখুন। যদিও বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে পরিমিত মদ্যপান হৃৎপিণ্ডের পক্ষে ভাল হতে পারে, তবুও স্বল্প মাত্রায় গ্রহণ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি পান না করেন, তবে আপনার আরম্ভ করার দরকার নেই। আপনি যদি পরিমিতভাবে পান করেন তবে থামার কোনও কারণ নেই। তবে, যদি আপনি বেশি পান করেন তবে আপনার উচিত কেটে দেওয়া বা ছেড়ে দেওয়া।

৪. ধূমপান করবেন না
ধূমপায়ী এবং ধূমপায়ী নাগরিকরা একেবারে স্বাস্থ্যকর ধূমপান কী তা জানি। স্তরের ক্যান্সার সহ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কমপক্ষে পনেরোটি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর সাথে সাথে জীবনের গুণগতমান হ্রাস পায় এবং এটি দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস, খারাপ দাঁত এবং কুঁচকির কারণও হয়। এখন ধূমপান মুক্ত থাকার বা ধূমপান মুক্ত থাকার জন্য কাজ করার প্রেরণা।

৫. ব্রেস্টফিড, যদি সম্ভব হয় মোট এক বছর বা তারও বেশি সময় ধরে স্তন্যপান করানো (সমস্ত শিশুদের জন্য সম্মিলিত) স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এটি শিশুর জন্য দুর্দান্ত স্বাস্থ্য সুবিধাও রয়েছে।
 
6. জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিলগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষত বয়সের ত্রিশের পরে বা যদি আপনি ধূমপান করেন তবে জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির ঝুঁকি এবং সুবিধা উভয়ই রয়েছে। একজন মহিলা যত কম বয়সী, ঝুঁকিগুলি তত কম। মহিলারা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করার সময় তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা বেড়ে যায়। বড়িটি বন্ধ করার পরে, এই ঝুঁকিটি দ্রুত চলে যায়। বড়ি চলাকালীন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায় - বিশেষত যদি কোনও মহিলা ধূমপান করেন। তবে, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারেরও গুরুত্বপূর্ণ উপকার থাকতে পারে যেমন ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং জরায়ু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস - অযাচিত গর্ভাবস্থার কথা উল্লেখ না করা - তাই এর পক্ষেও অনেক কিছু রয়েছে। আপনি যদি স্তন ক্যান্সারের বিষয়ে খুব উদ্বিগ্ন হন তবে জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি এড়ানো ঝুঁকি হ্রাস করার একটি বিকল্প। 

7. পোস্ট-মেনোপৌসাল হরমোনগুলি এড়িয়ে চলুন অস্টিওপোরোসিস এবং হার্ট ডিজিজের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের জন্য পোস্ট-মেনোপজাসাল হরমোনগুলি দীর্ঘ সময় নেওয়া উচিত নয় should অধ্যয়নগুলি তাদের স্বাস্থ্যের উপর মিশ্র প্রভাব ফেলে কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং অন্যের ঝুঁকি কমায় এবং এস্ট্রোজেনালি হরমোন এবং এস্ট্রোজেন প্লাস-প্রজেস্টিন হরমোন উভয়েরই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। মহিলারা যদি মেনোপোসাল পোস্ট পরবর্তী হরমোন গ্রহণ করেন তবে এটি সবচেয়ে কম সময়ের জন্য হওয়া উচিত। মেনোপজাসাল হরমোনগুলির ঝুঁকি এবং উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলার জন্য সেরা ব্যক্তি হলেন আপনার ডাক্তার। 

৮. উচ্চ ঝুঁকিতে মহিলাদের জন্য ট্যামোক্সিফেন এবং রালোক্সিফিন যদিও সাধারণত "স্বাস্থ্যকর" হিসাবে ভাবা হয় না আচরণ, ”প্রেসক্রিপশন ড্রাগ tamoxifen গ্রহণ এবং রেলোক্সিফেইন এর ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সার এই রোগের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত, এই শক্তিশালী ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, তাই তারা প্রত্যেকের জন্য সঠিক নয়। আপনি যদি মনে করেন আপনি আছেন উচ্চ ঝুঁকিতে, ট্যামোক্সিফেন বা রেলোক্সিফিন আপনার পক্ষে ঠিক আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার পারিবারিক ইতিহাস সন্ধান করুন ক্যান্সারের শক্তিশালী পারিবারিক ইতিহাসের মহিলারা তাদের সুরক্ষার জন্য বিশেষ পদক্ষেপ নিতে পারে, তাই নারীদের পক্ষে তাদের পারিবারিক ইতিহাস জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি মা বা বোন স্তন বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার বিকাশ করে থাকেন (বিশেষত কম বয়সে) বা আপনার একাধিক থাকে তবে আপনার স্তন ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকিতে পড়তে পারে পরিবারের সদস্যরা (পুরুষ সহ) যারা স্তন, ডিম্বাশয় বা প্রোস্টেট ক্যান্সার তৈরি করেছিলেন। একজন ডাক্তার বা জেনেটিক কাউন্সেলর আপনাকে এই রোগের পারিবারিক ইতিহাস বুঝতে সাহায্য করতে পারে। স্ক্রিনিং ভুলে যাবেন না কিছু বিতর্ক সত্ত্বেও, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যামোগ্রাফি সহ স্তন ক্যান্সারের স্ক্রিনিং জীবন বাঁচায়। এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে না, তবে এটি ক্যান্সার সর্বাধিক চিকিত্সাযোগ্য হওয়ার আগে তা সন্ধান করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, নিয়মিত ম্যামোগ্রামগুলি 40 বছর বয়সে শুরু হতে পারে তবে নির্দিষ্ট সুপারিশগুলি বয়স এবং ঝুঁকির দ্বারা পরিবর্তিত হয়। আপনার বয়স চল্লিশ - চল্লিশ বছর: আপনি বার্ষিক ম্যামোগ্রাম শুরু করতে বেছে নিতে পারেন। এই বয়সগুলিতে ম্যামোগ্রামের ঝুঁকি এবং উপকারিতা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। 

আপনার বয়স যদি চল্লিশ বছর হয় - পঞ্চাশটি: ম্যামোগ্রামগুলি প্রতি বছর সুপারিশ করা হয়। আপনার বয়স পঞ্চাশ বা তার বেশি হলে: ম্যামোগ্রামগুলি প্রতি অন্য বছর সুপারিশ করা হয়। আপনি প্রতি বছর এগুলি চালিয়ে যেতে বেছে নিতে পারেন। ক্লিনিকাল স্তন পরীক্ষা এবং স্ব-পরীক্ষার প্রস্তাব দেওয়া হয় না। তবে আপনার স্তনগুলির সাথে আপনার পরিচিত হওয়া উচিত এবং আপনার স্তনগুলি কেমন দেখাচ্ছে বা অনুভূতিতে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করে থাকে তা অবিলম্বে একজন স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জানান। স্তন ক্যান্সারের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলি দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিপূর্ণ কারণও রয়েছে যা মহিলাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। কোনটি আপনার জন্য প্রযোজ্য তা জেনে রাখা আপনার ঝুঁকি বুঝতে এবং এটি হ্রাস করার জন্য যা করতে পারেন তা করতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি নিজেকে উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন বলে মনে করেন তবে একজন চিকিত্সক বা অন্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। এগুলি মহিলার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে: বেশি বয়স, বিশেষত ষাট বছর বা তার বেশি স্তন ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস বারো বছর বয়সের আগে প্রথম মাসিক (মেনারে) পঞ্চাশ বা তার বেশি বয়সে মেনোপজ পঁয়ত্রিশ বছর বয়সের পরে প্রথম প্রসব কোন বাচ্চা নেই লম্বা উচ্চতা (পাঁচ ফুট আট ইঞ্চি বা লম্বা) ঘন স্তন সৌম্য স্তন রোগের ইতিহাস (অ্যাটপিকাল হাইপারপ্লাজিয়ার মতো)

 
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *