ওজন কমানোর উপায়

weight loss

শরীরের বাড়তি ওজন মানেই অসস্তিকর বিষয়। অতিরিক্ত ওজনের কারণে শরীরে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। অনেকে আছেন নিজের ইচ্ছেমত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। যা শরীরের জন্য খুবই বিপদ জনক। ওজন কমাতে হবে নিয়ম করে। ওজন কমানোর বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্লান আছে। যার মাধ্যমে আপনি ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে পারবেন।

আসুন জেনে নেই সাত দিনে ৫ কেজি ওজন কমাবেন যেভাবে:-

১ম দিন: ডায়েটের প্রথম দিন শুধুমাত্র সতেজ ফল খেতে হবে। অন্যকোনো খাবার গ্রহণ করা যাবে না। তবে পানি পান করতে হবে।

২য় দিন: ১ম দিন সম্পূর্ণ হওয়ার পর ২য় দিন শুধু সবজি খেতে হবে। সেক্ষেত্রে ২য় দিন সবজি ছাড়া কিছুই খাওয়া যাবে না।

৩য় দিন: ডায়েটের তৃতীয় দিনে এসে আপনি ফল ও সবজি একসঙ্গে খেতে পারবেন। তবে কলা খাওয়া যাবে না। দেখে নিন।

৪র্থ দিন: তিনদিন ধরে শুধু ফল আর সবজি খেয়ে থাকতে কিছুটা কষ্ট হয়েছে নিশ্চয়ই। আজ তাই বাড়তি কিছু খাওয়ার অনুমতি দেয়া হলো-

৫ম দিন: পঞ্চম দিনে আপনি গরুর মাংস ও টমেটো একসঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারবেন। এটি আপনার শরীরের প্রোটিনের চাহিদা মেটাবে।

৬ষ্ঠ দিন: ডায়েটের ৬ষ্ঠ দিনে এসে গরুর মাংসের পাশাপাশি সবজি খেতে পারবেন।

৭ম দিন: ডায়েটের শেষ দিনে এসে আপনি বাদামি চালের ভাতের মাড় খেতে পারবেন। সাতদিনের মাথায় আপনার শরীরে পরিবর্তন টের পাবেন।

One thought on “ওজন কমানোর উপায়

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *